Jogue com Responsabilidade
O equilíbrio emocional e a contenção consciente são elementos indispensáveis em qualquer contacto com o entretenimento digital.
Antes de iniciar qualquer atividade de lazer online, pondere sobre o seu estado de espírito, o tempo que tenciona despender e os limites do seu orçamento pessoal. A lucidez acerca destes fatores assegura que a experiência permaneça positiva, descontraída e sem impactar as esferas familiar, social ou financeira da sua vida.
Identificação de Comportamentos de Risco
Se notar que a atividade deixou de ser uma distração leve e passou a gerar inquietação, frustração ou necessidade de insistência, faça uma pausa imediata. O discernimento e a saúde pessoal sobrepõem-se a qualquer jogo ou sessão digital.
Princípios para uma Prática Equilibrada
- Estipule de forma prévia um teto financeiro e nunca utilize fundos reservados a despesas essenciais.
- Controle com rigor o tempo dispensado a atividades digitais, intercalando pausas regulares.
- Evite a todo o custo tentar recuperar quantias perdidas mediante decisões impulsivas.
- Lembre-se de que o entretenimento digital é apenas um passatempo e nunca uma fonte de rendimento.
- Abstenha-se de participar em momentos de vulnerabilidade emocional, fadiga ou ansiedade.
- Ative as ferramentas de limitação periódica de depósitos e pausas disponibilizadas nas plataformas.
Estruturas de Ajuda e Aconselhamento
Quando a relação com o jogo se torna desafiante, recorrer a entidades especializadas representa uma atitude sábia e prudente. Existem organizações credenciadas, anónimas e gratuitas prontas a oferecer suporte profissional.
SRIJ - Mecanismos Nacionais de Autoexclusão
Serviço público do Turismo de Portugal para registo formal e vinculativo de autoexclusão em todos os operadores legais do país.
ICAD - Instituto para os Comportamentos Aditivos
Organismo estatal de apoio psicossocial com atendimento telefónico confidencial e orientação especializada em adições.
BeGambleAware
Organização independente internacional dedicada à sensibilização, ferramentas de autoavaliação e apoio gratuito.
GamCare
Entidade especializada em aconselhamento emocional, suporte em linha e fóruns de apoio a indivíduos afetados.
Gordon Moody
Estrutura dedicada ao tratamento intensivo, acompanhamento clínico e reabilitação de comportamentos compulsivos.
Apoio Telefónico em Portugal
Atendimento confidencial e especializado em dependências do Ministério da Saúde:
Linha Vida (ICAD): 1414
Dias úteis das 10h00 às 18h00 (Ligação Gratuita)
Autoexclusão Direta
Qualquer indivíduo pode submeter um pedido de exclusão voluntária temporária ou permanente diretamente na plataforma oficial do SRIJ, sendo imediatamente inibido em todos os operadores legais em Portugal.